Osobní trenér Český Brod a online coaching

Q: Musím být fit, než k tobě přijdu?

Rozhodně ne. Většina mých klientů začíná od nuly nebo se po delší pauze vrací. Vždycky začínáme tam, kde reálně jsi, a jdeme tempem, které zvládneš.

Q: Jak funguje online coaching?

Sestavím jídelníček a tréninkový plán na míru podle tvých cílů a času. Každý týden máme kontrolu, kde vyhodnotíme pokrok a plán upravíme.

Q: Můžu cvičit, i když mě bolí záda?

Ve většině případů ano, jen se musí začít správně. U vážnějších potíží doporučuji nejdřív návštěvu lékaře nebo fyzioterapeuta.

Nemusíš být sportovec, stačí, že chceš začít

Pracuji s běžnými lidmi, kteří chtějí něco změnit. Někdo řeší váhu, jiný bolavá záda a další se prostě chce naučit cvičit správně.

Chceš zhubnout

A hlavně chceš, aby ti to vydrželo. Bez hladovek a bez toho, aby se všechno za půl roku vrátilo zpátky.

Bolí tě záda

Sedavá práce, ztuhlé tělo, bolest, která tě provází celý den. Ukážu ti, jak se hýbat, aby se to zlepšilo.

Chceš se naučit cvičit

Nevíš, kde začít, nebo se bojíš, že to děláš špatně. Naučím tě techniku i to, jak vnímat vlastní tělo.

Ať už se poznáváš v jednom bodě, nebo ve všech třech, se vším tímhle ti dokážu pomoct.

Ozvi se mi a probereme to

Byl jsem tam, kde jsi možná teď ty

Byl jsem obézní, omezovalo mě to úplně ve všem a styděl jsem se chodit mezi lidi.

Cvičím od patnácti let a pořád mě baví zjišťovat, co všechno tělo dokáže. Postupně jsem shodil 34 kilogramů a dneska se připravuji na závody v klasické kulturistice.

Právě proto vím, co běžný člověk k lepšímu tělu nepotřebuje.

Soutěžní příprava má svoje místo, ale extrémní diety a dřina do vyčerpání nejsou návod na běžný život. Je to sport, ne cesta ke zdraví pro každého.

S klienty proto jdu jinudy. Moje proměna navíc pořád trvá, protože to není jednorázový proces, ale styl života. A přesně to chci předávat dál.

112kg tehdy

78kg dnes

Vyber si, co ti sedne

Ať už chceš trénovat se mnou osobně v Českém Brodě, nebo tě povedu na dálku, vždycky začínáme tím, že zjistíme, kde právě teď jsi.

Proměna – dlouhodobá spolupráce

Kompletní vedení, kde je cílem nejen shodit kila, ale naučit se hýbat a jíst tak, aby ti to zůstalo. Tři měsíce doporučuji jako minimum, aby byla změna pořádně vidět, ale klidně začneme na měsíc a uvidíme, jak si sedneme. Dostupné online po celé ČR nebo v kombinaci s osobními tréninky v Českém Brodě.

Jídelníček na míru podle tvých chutí a denního režimu
Tréninkový plán na doma i do posilovny
Týdenní kontrola a úpravy podle toho, jak tělo reaguje
Podpora po celou dobu, nemusíš čekat na další kontrolu
Naučíš se, jak si výsledek udržet sám

od 2 900 Kč/ měsíc Variantu i délku spolupráce doladíme podle tvých cílů

Úvodní lekce

První setkání, kde se poznáme a zjistíme, jestli si sedneme. Projdeme tvoje cíle, uděláme pár jednoduchých testů a domluvíme se na dalším postupu. Nezávazně.

100 Kč+ vstup Napiš mi a domluvíme termín

Osobní tréninky v Českém Brodě

Individuální trénink pod mým vedením. Sestavený podle tvého cíle a kondice, s důrazem na správnou techniku.

Jednotlivá lekce 700 Kč
Balíček 5 lekcí 3 400 Kč
Balíček 10 lekcí 6 500 Kč

od 650 Kč/ lekce Čím větší balíček, tím výhodněji

Skupinové cvičení v Kostelci

Komplexní fullbody trénink v menší skupině, kde má každý dost prostoru i pozornosti. Zaměřený na sílu, mobilitu a stabilitu těla.

200 Kč/ hodina Napiš si o rozpis lekcí

Jednorázový plán

Jídelníček nebo tréninkový plán na míru, když chceš začít sám a potřebuješ hlavně nastavit směr. Bez průběžných kontrol.

Jídelníček nebo tréninkový plán 1 500 Kč
Oba plány dohromady 2 500 Kč

od 1 500 Kčjednorázově Bez průběžných kontrol

Žádný skok do neznáma

Než začneme cvičit, potřebuju vědět, kde jsi a kam chceš dojít. Proto to jde takhle popořadě.

Ozveš se mi

Napíšeš mi zprávu nebo zavoláš a domluvíme se na termínu, který ti sedne.

Sejdeme se

V klidu se poznáme. Řekneš mi o svých cílech, co tě trápí a kolik máš času. Uděláme pár testů, ať vím, jak na tom jsi a z jaké pozice začínáme.

Nastavíme plán

Podle tvých možností a cílů. Až potom začneme cvičit, v tempu, které ti vyhovuje.

Na co se lidi ptají nejčastěji

Musím být fit, než k tobě přijdu?

Rozhodně ne. Většina mých klientů začíná od nuly, nebo se po delší pauze vrací. Vždycky začínáme tam, kde reálně jsi, a jdeme tempem, které zvládneš.

Kde probíhají osobní tréninky?

Osobní tréninky vedu v posilovně v Českém Brodě. Skupinové cvičení vedu v Kostelci nad Černými lesy.

Jak funguje online coaching?

Sestavím ti jídelníček a tréninkový plán na míru podle tvých cílů, možností a času. Každý týden máme kontrolu, kde vyhodnotíme pokrok a plán upravíme. Mezitím jsem ti k dispozici, kdybys něco potřeboval.

Musím cvičit každý den?

Ne. Dvakrát až třikrát týdně poctivě bohatě stačí. Tělo potřebuje i regeneraci, bez ní se nikam neposuneš.

Jak dlouho trvá, než uvidím výsledky?

První změny většina lidí cítí během několika týdnů, hlavně na energii a spánku. Tři měsíce doporučuji jako minimum, aby byla změna pořádně vidět, ale klidně můžeme začít i na kratší dobu a uvidíme, jak si sedneme. Cílem je hlavně to, aby ses naučil hýbat a jíst tak, aby ti to vydrželo i dál.

Můžu cvičit, i když mě bolí záda?

Ve většině případů ano, jen se musí začít správně. U bolavých zad nezačínám nakládáním činky, ale tím, že zjistíme, co tělo zvládne bezpečně. U vážnějších potíží doporučuji nejdřív návštěvu lékaře nebo fyzioterapeuta.

Zhubni a nauč se hýbat tak, aby ti to vydrželo